Методи психологічного відновлення у воєнний і післявоєнний час: Коротко про важливе для працівників
Війна змусила людей відчувати себе більш пробудженими, уважнішими один до одного та до подій навколо. Водночас війна – це випробування для нашої психологічної стійкості. Усі ресурси психіки зосереджені на тому, щоб допомогти впоратися з раптовим болем.
Ментальне здоров’я – це психологічний стан, при якому людина може реалізовувати свій потенціал, долати життєві стреси, продуктивно працювати та робити внесок у життя своєї громади. Турбота про ментальне здоров’я так само важлива, як і турбота про фізичний стан, а в
період війни та післявоєнний час – це особливий фокус для жінок та чоловіків, що працюють.
Зверни увагу!
Найважливіший фокус уваги – це твій психологічний стан!
Подумай, як твій врівноважений стан, хороший настрій впливають на продуктивність на роботі. І як тривоги, переживання, страх за щось чи когось можуть «вибити з колії» й не дати змоги працювати ефективно. Важливо вчасно помічати ознаки стресу, щоб запобігти появі ризиків, як-от психічні розлади, депресія, залежність, самогубство, міжособистісні конфлікти, зниження мотивації і продуктивності, травмування на роботі тощо.
Оціни!
Прислухайся до своїх думок, емоцій і тіла! Як ти?
● Як твої думки впливають на твій настрій?
● Як ти сприймаєш себе?
● Як спілкуєшся з рідними, друзями та колегами?
● Як працюєш і вирішуєш повсякденні проблеми?
Оціни свій психологічний стан за допомогою тесту.
Дій!
Що ти робиш, щоб залишатися в ресурсному стані?
● Усвідомлюю, що може відбуватися із психікою людини під час війни й на що можна вплинути, щоб підтримати себе.
● Вмію застосовувати психологічну техніку «заземлення» й усвідомленого дихання, коли «накриває» відчуття страху, паніки, тривоги.
● Розумію, що таке «інформаційна дієта» в умовах війни, і знаю, як її дотримуватися.
● Дозволяю собі приємні емоції, підтримую позитивні взаємини, виконую корисну рутинну діяльність, маю хобі, роблю фізичні вправи.
● Турбуючись про інших, усвідомлюю, що я можу робити найкраще, щоб відчувати свою корисність і бути ефективним/ефективною.
● Знаю, які сигнали моєї психіки й тіла можуть вказувати на значний стрес.
● Якщо не можу впоратися зі стресом, то не соромлюся і вчасно звертаюся до фахівця, адже усвідомлюю, що психологічне консультування — це безпечна та конфіденційна розмова про свої страхи, занепокоєння і психологічне відновлення.
